多喝水的小窍门

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水是生命，人体需要它才能有效运作。我们许多人低估了水对我们身体的有益影响。 我们身体的一半以上是由水组成的，是所有细胞和体液的一部分。 最重要的是，我们的大脑和神经系统的含水量非常高，分别为 85% 和 98%，这表明水对于它们的功能有多么重要。 通过塔博拉你可能喜欢 听取了客户的意见并带回了所需的产品 另请阅读：迹象表明您没有喝足够的水 充足的饮水对于我们身体的正常运作是绝对必要的。专家们经常争论我们应该吃多少才能获得足够的水分并保持身体处于最佳状态。 我们喝的水越多，对我们就越好。尽管对于 H2O 来说 ，“凡事过犹不及”的经典格言也适用。 根据一些研究，似乎每日理想的饮水量可能是两升。 喝一定量的水还有助于 改善我们的情绪，让我们感觉更快乐。科学家对 2,000 多名美国人进行的一项调查表明，对于许多人来说，即使是间接的，快乐很像适当补充水分。 这项调查的数据显示，那些保持适当水分和摄入足够液体的人往往会感到更快乐、更成功、更满足，并且更有活力。为什么饮用水如此重要？ 为什么饮用水如此重要？ 人体需要补充水分，这并不是错误的。脱水的身体往往会变得虚弱、虚弱、疲惫。水赋予身体内部机制生命力。

这就是为什么我们说补水是： 它是我们最重要的运输工具：水消除我们体内的有毒物质，将维生素、微量元素和氧气输送到我们的每个细胞。 缓冲关节 支持我们的新陈代谢和消化 液体平衡可 马耳他 WhatsApp 号码列表 以稳定我们的心血管系统 即使体内水分流失 2%，也会导致身体和精神表现下降、头痛和疲劳。 而且越来越多的长期研究表明，多年的低水摄入量会促进偏头痛、循环和消化问题、抑郁症甚至退行性疾病的发展。 德国营养学会 (DGE) 建议，健康成年人每天应至少喝 1.5 升水。因为我们每天都会失去液体z。 B.通过汗水和尿液，我们必须再次“填饱自己”。 然而，这是一个粗略的指南。没有一种饮料适合所有人。事实上，我们需要的水量是因人而异的。 每天的量并不相同，取决​​于许多因素，包括我们的体重。我们经常需要更多的水，例如例如 B. 当我们做体力劳动时，我们进行运动，天气很热或者我们生病了。 为了更准确地估计所需的水量，营养专家制定了一条规则，每个人都可以用它来计算自己的个人水需求量。 所需数量 所需数量 据该人士介绍： 公斤体重 x 30 毫升 = 建议每天饮用量（毫升） 体重60公斤时，最佳饮水量为1.8升左右。 注意：不幸的是，如果您体重严重超重，则此公式不起作用。



相对于您的体重，儿童对水的需求更大。建议： 1至4岁：820毫升水 4至7岁：940毫升水 7至10岁：970毫升水 重要提示：重要的不仅是数量，还有时间：如果我们在白天经常喝水，身体会更好地吸收水分。 谁患有慢性疾病，例如例如，如果您患有心脏病或肾脏疾病，您可能需要在咨询医生后减少饮酒量。 如何多喝水？ 如何多喝水？ 喝更多的液体并没有什么神奇的技巧，你只需要做出决定，并意识到这样做会给你带来很大的好处。但是，如果您需要某种类型的提醒，您可以出于您想要的原因购买一瓶并随身携带一整天，以便您记得这样做。 如果您希望其他选项能够轻松完成，请注意： 喝柠檬水 为了使其更美味，您可以添加不同的物质，这些物质除了风味之外，还可以赋予其品质。例如，几滴柠檬可以使其更加清洁，并帮助您排出液体。您还可以添加新鲜薄荷或薄荷叶。 咖啡后补充水分 每当您喝咖啡时，请在喝完一杯液体之后再喝咖啡。因为？咖啡会导致身体分泌胃泌素，过量的这种激素会导致溃疡或胃炎。咖啡后摄入的冷液体会阻止这种分泌。 每餐喝两杯 如果你在早餐、午餐和晚餐前喝一杯，在早餐、午餐和晚餐后喝一杯，那么你就只剩下两到三杯来满足你的日常需求。正如伯明翰大学的一项研究表明，它还可以帮助您感到饱足并控制体重。